Thoát vị đĩa đệm là bệnh lý có thể xảy ra ở nhiều lứa tuổi khác nhau, phổ biến nhất là độ tuổi lao động. Những người mắc thoát vị đĩa đệm có thể bị đau vùng thắt lưng dữ dội, âm ỉ kéo dài từng ngày và ngăn cản những hoạt động sinh hoạt hằng ngày của bạn. 5 bài tập cho người bị thoát vị đĩa đệm dưới đây sẽ giúp bạn giảm đau hiệu quả nếu kiên trì tập luyện.
Bệnh thoát vĩ đệm là gì?
Thoát vị đĩa đệm là tình trạng đĩa đệm của cột sống bị tổn thương, nhân nhầy thoát ra ngoài, xuyên qua dây chằng, chèn ép lên các rễ thần kinh gây đau nhức, tê bì tại cột sống. Hiện nay, bên cạnh việc phục hồi vùng thoát vị bằng các bài tập vật lý trị liệu, các bác sĩ chuyên môn khuyên người bệnh nên áp dụng các phương pháp điều trị thoát vị đĩa đệm tại nhà như rèn luyện các bài tập đơn giản và uống thuốc.
Các bàc sĩ khuyên người bệnh nên rèn luyện tác bài tập phục hồi thoát vị đĩa đệm càng thường xuyên càng tốt
Các bài tập chữa thoát vị đệm hiệu quả
Các bài tập thoát vị đĩa đệm là các bài tập được thiết kế chuyên biệt để hỗ trợ và tăng cường cơ, xương khớp ở vùng lưng là bụng. Sau đây là 5 bài tập phục hồi thoát vị đĩa đệm hiệu quả bạn nên tập hằng ngày.
Ôm đầu gối
- Nằm ngửa trên sàn, hai chân song song chạm đất.
- Co một bên chân lên đến khi đầu gối ép sát vào phần bụng.
- Hai tay ôm chặt lấy đầu gối, kéo về sát bụng, chân còn lại giữ thẳng nguyên.
- Giữ nguyên tư thế trong 5 giây rồi đổi bên. Thực hiện khoảng 10 – 15 lần.
>>> Tham khảo thêm: Tổng hơp các bài tập không dành cho người thoát vị đĩa đệm?
Cầu nhỏ
Cầu nhỏ là một trong những bài tập phục hồi cho người bị thoát vị đĩa đệm rất hiệu quả mà người bệnh không nên bỏ qua.
Động tác cầu nhỏ cho người bị thoát vị đĩa đệm
- Nằm ngửa trên sàn.
- Úp hai tay xuống mặt sàn, hít sâu, gập gối hai chân từ từ nâng mông lên cao khỏi mặt đất.
- Cố nâng người hết cỡ, uống người thành hình cây cầu.
- Giữ nguyên tư thế trong 10 giây. Thực hiện 10 – 15 lần.
Tư thế con mèo
- Chống hai tay xuống sàn và quỳ gối để tạo thành 4 điểm tựa.
- Cong lưng hết cỡ và gồng mình, giữ nguyên khoảng 10 giây, từ từ hạ lưng xuống.
- Thực hiện khoảng 10 – 15 lần.
Động tác đạp xe
Động tác đạp xe là một trong những bài tập phục hồi thoát vị đĩa đệm được rất nhiều các chuyên gia y tế khuyên bệnh nhân.
Động tác đạp xe hữu ích cho người bị thoát vị đĩa đệm
- Nằm ngửa trên sàn, hai tay thả lỏng.
- Từ từ gập hai gối, hai chân đạp theo hình vòng tròn nhẹ nhàng trên không như đạp xe đạp.
- Làm đến khi mỏi thì dừng lại. Thực hiện 10 – 15 lần.
Ôm gối nghỉ ngơi
- Từ tư thế chuẩn bị, co hai chân lên rồi vòng hai tay ôm lấy đầu gối và kéo sát vào bụng.
- Giữ tư thế này trong vòng 10 giây.
- Thực hiện động tác từ 10-15 lần
>>> Có thể bạn quan tâm: Các bài tập phục hồi chức năng dây chằng chéo sau theo từng giai đoạn
Hệ thống kéo giãn cột sống Seersmedical – Thiết bị hỗ trợ điều trị thoát vị đĩa đệm hiệu quả
Nếu người bệnh chăm chỉ rèn luyện thì 5 bài tập chữa thoát vị đĩa đệm trên sẽ phát huy hiệu quả tốt. Tuy nhiên, để mang lại chất lượng điều trị bệnh thoát vị đĩa đệm cao nhất, người bệnh phải cần tới sự hỗ trợ của các thiết bị y tế chuyên dụng như hệ thống kéo giãn cột sống Seersmedical.
Hệ thống kéo giãn cột sống Seersmedical hỗ trợ điều trị thoát vị đĩa đệm
Đây là thiết bị kéo giãn phục vụ trong hoạt động phục hồi chức năng có công dụng điều trị đối với các bệnh về cột sống cổ và lưng. Hệ thống kéo giãn cột sống Seersmedical có những công dụng cụ thể sau :
- Giảm đau hiệu quả do làm giãn cơ thụ động.
- Thúc đẩy khả năng vận động và sự linh hoạt của đoạn cột sống.
- Tạo điều kiện thuận lợi cho đãi đệm mới bị thoát ở mức độ vừa và nhẹ.
Hệ thống kéo giãn cột sống Seersmedical được sản xuất tại Anh Quốc và nhập khẩu chính hãng bởi Công ty Thiết bị y tế Thiên Hà.
Công ty Thiết bị y tế Thiên Hà là một trong các đơn vị có kinh nghiệm phân phối các thiết bị y tế nhập khẩu chính hãng uy tín hàng đầu. Với hơn 10 năm hoạt động và phát triển, Thiên Hà hiện đang là đối tác phân phối các thiết bị y tế chuyên về các vấn đề bệnh lý xương khớp, thần kinh cho hàng nghìn cơ sở y tế, bệnh viện lớn nhỏ trên toàn quốc.
Đội ngũ nhân viên chuyên nghiệp sẽ luôn hỗ trợ tư vấn và giải đáp những thắc mắc của quý khách hàng trong việc lựa chọn sản phẩm. Thiên Hà cam kết chỉ cung cấp thiết bị y tế chính hãng và bảo hành nhanh chóng nếu có sự cố bị hư hỏng trong quá trình vận chuyển. Chính sách bảo hành từ 12 - 15 tháng và đổi trả trong vòng 2 ngày.
Xem ngay Hệ thống kéo giãn cột sống Seersmedical của Thiết bị Thiên Hà tại đây!
