Bệnh thoát vị đĩa đệm là bệnh lý nguy hiểm và gây bất tiện cho cuộc sống sinh hoạt hằng ngày. Bệnh có thể để lại nhiều biến chứng rất nguy hiểm nếu không được điều trị và khắc phục kịp thời. Vì vậy, người mắc bệnh thoát bị đĩa đệm cần tìm cách chữa trị và tìm đến những bài tập thể dục phù hợp, vừa sức. Nhưng, bạn có biết bài tập thoát vị đĩa đệm nào nên và không nên rèn luyện không?
Bài tập dành cho người bị thoát vị đĩa đệm
Yoga
Yoga là bài tập dành cho bệnh nhân thoát vị đĩa đệm khá quen thuộc với động tác đa dạng tác động trực tiếp tới vùng cơ lưng và cơ liên sườn, mang lại hiệu quả trong việc điều trị bệnh thoát vị đĩa đệm.
Yoga là bài tập rất tốt cho người bị thoát vị đĩa đệm
Người bệnh nên dành thời gian để tập yoga trong khoảng 15-20 phút để giúp giãn cơ phần xương cột sống, tạo điều kiện thuận lợi cho đĩa đệm bị chệch trở về vị trí ban đầu. Đồng thời, các động tác yoga cũng giúp thư giãn, giải tỏa căng thẳng cho người bệnh rất tốt.
>>> Xem thêm: Tổng hợp 5 bài tập chữa thoát vị đĩa đệm hiệu quả tại nhà
Đi bộ
Kiên trì đều đặn đi bộ mỗi ngày 30-40 phút là bài tập chữa thoát vị đĩa đệm đơn giản và dễ dàng nhất mà không cần có năng khiếu về thể thao. Khi mới bắt đầu tập luyện, bạn nên đi chậm và tăng tốc độ về sau nhanh hơn. Chú ý, khi đi bộ thì nên đi các bước nhanh và dứt khoát.
Bên cạnh đó, hãy chú ý vào hơi thở của mình, luôn hít sâu và thở ra nhẹ nhàng bằng miệng, cố gắng điều hòa nhịp thở đều đặn để không bị mất sức. Nếu người bệnh chịu khó đi bộ hằng ngày sẽ giảm đau lưng, hỗ trợ việc chữa trị bệnh thoát vị đĩa đệm hiệu quả.
Bơi lội
Chỉ với 20-30 phút bơi hằng ngày sẽ giúp người bệnh giãn cơ, khớp xương, giúp giảm cảm giác đau nhức nhanh chóng. Bơi lội sẽ hạn chế xảy ra nguy cơ chấn thương cột sống nhưng cần lưu ý không nên tập quá sức sẽ có khả năng gây ra tác dụng phụ, ảnh hưởng đến sức khỏe.
Người bị thoát vị đĩa đệm nên dành thời gian để bơi lội
Đạp xe
Đạp xe là bài tập phù hợp với tất cả mọi người. Bộ môn này tác động trực tiếp vào dây chằng ở lưng, giúp cho cơ lưng trở nên linh hoạt hơn, cơ xương khớp thêm dẻo dai, mềm mại, đồng thời tăng lưu thông máu hiệu quả.
Tuy nhiên, người bệnh cần điều chỉnh tư thế đạp xe đúng: Lưng thẳng, thoải mái, không nên cúi đầu hay lệch hông. Nên bắt đầu đi đường bằng phẳng, cường độ vừa phải từ từ, nhẹ nhàng kết hợp với hít thở để tránh mất sức.
Kiên trì mỗi ngày với các bài tập cho người bị thoát vị đĩa đệm sẽ cải thiện tình trạng đau nhức xương khớp đáng kể và rút ngắn thời gian điều trị bệnh.
>>> Đừng bỏ qua: Top 3 thiết bị y tế cho người bị thoát vị đĩa đệm
Bài tập mà người bị thoát vị đĩa đệm nên kiêng
Gym
Gym là những động tác mạnh như nâng tạ, đẩy tạ cúi xuống nhiều lần sẽ gây quá tải, tác động ảnh hưởng đến cột sống và khiến bệnh trở nên trầm trọng hơn.
Người bị thoát vị đĩa đệm tránh tập gym
Các môn thể thao phải vặn người
Thoát vị đĩa đệm thường là vấn đề của cột sống và thắt lưng, ngay trên hông nên các động tác vặn người tác động mạnh vào các cơ này sẽ khiến cho tình trạng bệnh lý trở nên nghiêm trọng hơn.
Bóng đá, bóng rổ
Bóng đá, bóng rổ cần thao tác nhanh, xoay người và thực hiện những cú sút mạnh, quá sức sẽ khiến cho các cơ vùng cột sống lưng bị áp lực hơn, không tốt cho người bị bệnh thoát vị đĩa đệm.
Hệ thống kéo giãn cổ cột sống có giường nâng hạ bằng điện ST6567P hỗ trợ điều trị thoát vị đĩa đệm hiệu quả
Hệ thống kéo giãn cổ cột sống có giường nâng hạ bằng điện ST6567P hiện là một trong những thiết bị y tế chuyên dụng tốt hàng đầu điều trị cho người bị thoát vị đĩa đệm.
Hệ thống kéo giãn cổ cột sống có giường nâng hạ bằng điện ST6567P
Đây là hệ thống kéo giãn đầu tiên mang đến công dụng trong việc điều trị thoát vị đĩa đệm cho người bệnh hiệu quả như:
- Thoát vị đĩa đệm vừa và nhẹ.
- Kéo dãn mô mạch
- Thư giãn cơ.
- Giảm lồi đĩa đệm.
Quý bệnh viện, cơ sở y tế hoặc cá nhân có nhu cầu mua Hệ thống kéo giãn cổ cột sống có giường nâng hạ bằng điện ST6567P thì hãy liên hệ tới Công ty TBYT Thiên Hà - Đơn vị chuyên cung cấp và nhập khẩu các thiết bị y tế uy tín nhất trên cả nước. Tất cả các sản phẩm thiết bị y tế được cung cấp bởi Thiên Hà đảm bảo giấy chứng nhận chính hãng từ thương hiệu phân phối, đảm bảo an toàn trong quá trình sản xuất và sử dụng.
Với hơn 10 năm kinh nghiệm phát triển, Công ty TBYT Thiên Hà cam kết chỉ bán hàng chính hãng 100%. Đây cũng chính là lý do mà Thiên Hà luôn xây dựng được sự tín nhiệm của hàng nghìn cơ sở y tế, bệnh viện lớn nhỏ trên cả nước trong suốt thời gian qua.
Đội ngũ nhân viên chuyên nghiệp, có trình độ chuyên môn cao luôn sẵn sàng tư vấn hỗ trợ quý khách khi tìm mua sản phẩm phù hợp. Chính sách đổi trả sản phẩm, hoàn tiền 100% khi có sản phẩm không đảm bảo chất lượng, hư hỏng trong quá trình vận chuyển trong vòng 2 ngày làm việc.
Xem ngay Hệ thống kéo giãn cổ cột sống có giường nâng hạ bằng điện ST6567P tại đây!
