Áp dụng các động tác yoga chữa đau khớp vai là một trong những biện pháp được đông đảo bệnh nhân sử dụng hiện nay. Đây được xem là cách trị liệu hiệu quả, đơn giản và dễ áp dụng cho mọi lứa tuổi, chính vì thế chúng ngày càng nhận được nhiều sự quan tâm của mọi người. Dưới đây là một số bài tập tốt nhất mà bạn không nên bỏ qua
Bài tập yoga mang lại lợi ích chữa đau khớp vai như thế nào?
Không phải tự nhiên mà các bài tập yoga chữa đau khớp vai lại được mọi người tin tưởng áp dụng như vậy, điều này là bởi chúng mang lại một số lợi ích tích cực cho sức khỏe, đồng thời giúp chữa đau khớp vai hiệu quả. Một số lợi ích của việc tập yoga này mang đến tiêu biểu như:
- Giúp người bệnh thoải mái tinh thần, giảm thiểu stress và căng thẳng.
- Tập trung hỗ trợ quá trình kéo giãn cơ, từ đó cải thiện tuần hoàn máu và đẩy lùi các cơn đau nhức khó chịu.
- Hỗ trợ làm giảm áp lực vùng vai, kiểm soát cân nặng hiệu quả.
>>> Xem ngay: Thoát vị đĩa đệm cổ là gì? Cách nhận biết triệu chứng và điều trị hiệu quả
Các bài tập yoga chữa đau khớp vai
Dưới đây là 3 bài tập yoga chữa đau khớp vai được đông đảo mọi người áp dụng
Tư thế yoga chữa đau vai mặt bò
Là một trong những phương pháp đem lại hiệu quả rõ rệt nhất. Bệnh nhân hãy thực hiện dựa vào các bước dưới đây:
- Ngồi trên thảm trong tư thế thẳng lưng, mở rộng 2 chân
- Bắt chéo 2 chân với nhau để bàn chân trái chạm sát mông phải và ngược lại, giữ hai đầu gối lồng vào nhau.
- Tay phải gập qua vai phải, tay trái đặt vòng sau lưng.
- Giữ tư thế trên và hít thở nhẹ nhàng trong 10 nhịp đếm. Sau đó đổi bên và lặp lại.
>>> Xem ngay: Đeo đai chữa thoát vị đĩa đệm có hiệu quả không?
Tư thế yoga chữa đau khớp vai xâu qua kim
Tư thế này là cách rèn luyện sự cân bằng cơ thể, giúp giãn cơ ở vai, lưng trên, cổ và hai bàn tay hiệu quả. Người bệnh có thể tiến hành bài tập yoga chữa đau khớp vai này bằng các bước:
- Quỳ 2 đầu gối xuống, giữ 2 tay chạm sàn và cơ thể ở tư thế cái bàn.
- Luôn tay phải sang bên phải sao cho cánh tay vuông góc với thân. Tay trái giơ lên trên, mắt nhìn theo tay.
- Giữ cho phần vai phải chạm sàn.
- Duy trì tư thế trên trong 30 giây rồi đổi bên và tiếp tục thực hiện.
Tư thế yoga căng duỗi cơ sau cổ
Là bài tập giữ giãn cơ 2 bên cổ, từ đó giúp khu vực cổ, vai gáy linh hoạt hơn. Bệnh nhân có thể thực hiện theo các bước:
- Ngồi thẳng lưng trên thảm tập và thư giãn.
- Hai chân vắt chéo thoải mái, vai thả lỏng
- Đặt bàn tay phải lên đỉnh đầu, kéo từ từ sang phải.
- Giữ nguyên tư thế trong 30 giây, lặp lại động tác trong 3 lần và đổi bên.
Những lưu ý khi tập yoga chữa đau khớp vai tại nhà
Để thực hiện động tác yoga chữa đau khớp vai đạt hiệu quả cao nhất, người bệnh cần lưu ý một số vấn đề như:
- Sử dụng thảm tập riêng, mắc quần áo thoải mái, rộng rãi.
- Khởi động kỹ trước khi tiến hành tập luyện.
- Cần chọn các động tác phù hợp với tình trạng bệnh và thể lực cơ thể.
- Cần kiên trì, chăm chỉ luyện tập.
>> Xem ngay: Giới thiệu: Thiết bị điều trị bằng " Từ- Rung- Nhiệt" kết hợp
Để quá trình điều trị đau khớp vai diễn ra nhanh chóng và đạt hiệu quả cao hơn, bệnh nhân nên kết hợp thêm các loại thiết bị vật lý trị liệu và chế độ ăn uống, sinh hoạt điều độ.
Tại Hà Nội, khi cần mua các thiết bị y tế chất lượng, chính hãng, rất nhiều khách hàng đã lựa chọn Thiết bị y tế Thiên Hà. Chúng tôi là đơn vị chuyên cung cấp các dòng thiết bị chính hãng, chất lượng cao với giá thành phải chăng. Không chỉ có đầy đủ giấy tờ đi kèm, đơn vị còn luôn kiểm tra chất lượng sản phẩm trước khi giao đến tay khách hàng. Đồng thời, đơn vị còn cung cấp các chính sách bảo hành, đổi trả khi sản phẩm gặp vấn đề. Chính điều đó đã giúp khách hàng an tâm hơn khi chọn đơn vị là bạn đồng hành đáng tin cậy.
Khi quý bệnh viện, phòng khám, cơ sở y tế có nhu cầu chọn mua các thiết bị y tế hỗ trợ điều trị đau khớp vai, hãy liên hệ với chúng tôi qua phương thức sau để được hỗ trợ kịp thời
- Văn phòng giao dịch: P.918 Tòa nhà VP3, Bán đảo Linh Đàm, Quận Hoàng Mai, Hà Nội
- Hotline: 0904.785.968
- Email: thienha@thienhamedical.com.vn
- Website: www.thienhamedical.com.vn
Xem thêm các thiết bị y tế chính hãng được cung cấp bởi Thiên Hà tại đây!
