Tình trạng đau khớp vai đã không còn xa lạ đối với chúng ta trong xã hội hiện nay. Những người mắc phải căn bệnh này thường gặp nhiều đau nhức, gây khó khăn khi sinh hoạt hằng ngày. Chính vì thế mà họ thường mong muốn tìm ra cách điều trị bệnh nhanh chóng, hiệu quả. Dưới đây là một số động tác vật lý trị liệu đau khớp vai mà bệnh nhân nên tham khảo và áp dụng.
Dao động cánh tay - Vật lý trị liệu trị đau khớp vai cơ bản nhất
Là một trong những động tác chữa đau khớp vai cơ bản mà bất kỳ bệnh nhân nào cũng nên áp dụng. Khi thực hiện động tác này, các cơ chính như: dental, dưới gai, trên gai và dưới vai sẽ được tác động.
Cách tập động tác: Giữ phần tay lành bám vào một vật chắc chắn, tay bệnh có thể vận động tự do ở bên thân mình. Tiến hành dao động nhẹ nhàng tay bệnh theo hướng từ trước ra sau, sang ngang và vòng tròn. Để thực hiện đúng chuẩn, người bệnh không dao động tay ra sau lưng và tránh để giới hạn bởi phần khớp gối.
>>> Xem thêm: Đau khớp vai: Nguyên nhân và cách điều trị hiệu quả
Vắt chéo tay trước ngực
Là động tác chữa đau khớp vai tiếp theo tác động chính lên cơ delta phần sau.
Cách tập động tác: Đưa phần tay đau vắt chéo tại trước ngực ở cánh tay đối diện. Bàn tay của cánh tay không đau sẽ bám vào vùng cánh tay trên của khuỷu tay bên đau rồi kéo tối đa tay về phía bên lành nhằm làm căng cơ delta. Giữ tư thế kéo căng trong khoảng 30s, sau đó thư giãn 30s và tập tiếp tục các động tác khác.
Kéo căng tư thế khi nằm
Là động tác vật lý trị liệu đau khớp vai tác động lên cơ trên gai và cơ tròn nhỏ.
Cách tập động tác: Bệnh nhân nằm nghiêng một bên, phần vai đau sẽ ở phía bên dưới và cánh tay đặt vuông góc với phần thân, khuỷu tay gấp khoảng 90 độ. Dùng cánh tay khỏe để hỗ trợ quá trình xoay tay đau nhằm ép xuống giường sao cho bệnh nhân không thấy đau. Giữ nguyên động tác trong khoảng 30 giây rồi thư giãn trong 30 giây là có thể làm động tác tiếp theo.
Bài tập chèo thuyền
Bài tập vật lý trị liệu này tác động lên hai cơ bậc thang: giữa và dưới.
Cách tập động tác: Bệnh nhân cần có sự hỗ trợ của một dây thun được cột chắc vào tường hoặc những vị trí thật chắc chắn. Tư thế này hoàn toàn có thể tập tại nhà hoặc các trung tâm thể hình có thiết kế sẵn dây thun hoặc lò xo.
Bệnh nhân đứng cách ra so với vị trí cột dây thun, khoảng cách tầm 3 bàn chân. Phần tay bệnh cầm dây tập, sau đó kéo chúng về phía sau. Trong suốt thời gian tập, bệnh nhân cần giữ chắc vai và khi thực hiện động tác vẫn đặt tay sát với thân mình.
>>> Xem thêm: Thoát vị đĩa đệm cổ là gì? Cách nhận biết triệu chứng và điều trị hiệu quả
Bài tập xoay ngoài với tay gấp 90 độ
Tương tự động tác vật lý trị liệu đau khớp vai kéo căng tư thế khi nằm, đây cũng là bài tập sẽ tác động đến cơ trên gai và cơ tròn nhỏ.
Cách tập động tác: Bệnh nhân cũng sẽ sử dụng một dải thun mềm và cột chắc vào một điểm cố định. Sau đó, giữ cho vai tạo thành góc 90 độ so với phần thân, cánh tay tạo góc 90 độ so với cẳng tay. Tiếp đến, hãy từ từ xoay phần khuỷu tay, cánh tay một cách tối đa có thể. Ở bài tập này, nên chú ý để phần khuỷu ngang bằng với vai để mang lại tác dụng điều trị.
Bên cạnh việc tập những động tác cơ bản, việc sử dụng các thiết bị vật lý trị liệu được xem là cách hỗ trợ tối ưu giúp người bệnh tiết kiệm thời gian mà vẫn mang lại hiệu quả tích cực cho quá trình điều trị. Tại Hà Nội, Thiết bị y tế Thiên Hà được xem là lựa chọn đáng tin cậy mỗi khi khách hàng cần chọn mua các trang thiết bị y tế. Những sản phẩm đơn vị cung cấp đều được nhập khẩu chính hãng với đầy đủ giấy tờ kèm theo, đồng thời trải qua quá trình kiểm tra nghiêm ngặt về chất lượng.
>>> Xem thêm: Đeo đai chữa thoát vị đĩa đệm có hiệu quả không?
Chính vì thế, khi quý bệnh viện, cơ sở y tế cần chọn những thiết bị vật lý trị liệu hỗ trợ điều trị đau khớp, hãy liên hệ với chúng tôi để được tư vấn và giải đáp thắc mắc một cách nhanh chóng nhất.
- Văn phòng giao dịch: P.918 Tòa nhà VP3, Bán đảo Linh Đàm, Quận Hoàng Mai, Hà Nội
- Hotline: 0904.785.968
- Fanpage: Fb/PhucHoiChucNangThienHa
- Email: thienha@thienhamedical.com.vn
- Website: www.thienhamedical.com.vn
Xem thêm các thiết bị y tế chính hãng được cung cấp bởi Thiên Hà tại đây!
